哺乳期的新手妈妈们总会遇到各种问题，比如突然奶水减少了怎么办，怎嘛才可以增加奶水的营养，让宝宝茁壮成长，如果奶水太多了又怎么去调节，这些困扰宝妈们的问题答案都在这篇文章里。
哺乳期怎样增加奶水量在哺乳期的时候，很多宝妈们常常为奶水不足而困扰，而且孩子每天不能吃到充足的奶水就不能很好的发育，因此可以通过以下的几种方法来增加奶水量：
哺乳期增加奶水量的三种方法第一、加强饮食营养想要在哺乳期增加奶量，就要加强营养，均衡饮食，比如多喝汤，比如鸡肉，鱼肉，骨头这些慢火熬制的汤，每次喝一碗，这个下奶效果是非常好的，还有要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也可以适当摄入。
第二、让宝宝多吸吮乳汁哺乳期奶量不足可以多让宝宝吸吮乳汁，因为宝宝吮吸乳头，才会促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，因此奶水越少，越要增加宝宝的吮吸次数。在一般情况下，每24小时应该至少哺乳8次以上，每次吸吮乳房时间不少于15分钟，不过这也要根据宝贝的需求来喂。
第三、喝中药促进乳汁分泌哺乳期奶量太少也可以吃一些中药，比如穿山甲、王不留行这类的下奶的中药，效果也是很好的。除上面所说的以外，还要保持愉快的心情和充足的休息，因为很多新手宝妈在生理因素和环境因素的作用下，情绪起伏波动会较大，常常出现情绪低落的情况，这会影响乳汁的分泌，因此，哺乳期间的宝妈要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息和良好的生活状态。哺乳期怎样增加乳汁营养大家都知道母乳喂养是对宝宝很有好处地，不过不同宝妈的母乳也是有区别的，一些新手妈妈因为各种原因会出现吃不下东西、营养不良的情况，那么就算奶水量充足，奶水的营养也可能是不够的，因此可以从以下几个方面来增加哺乳期的乳汁营养。一、均衡饮食新手妈妈可以多摄入足够的营养素和微量元素，可以给宝宝提供营养成分健全的奶水，而维生素A对宝宝发育影响也是很大的，建议宝妈每周吃一两次动物肝脏，如85g猪肝或40g鸡肝，同时碘的摄入不能全靠加碘食盐，最好适当吃一些海产品，海鱼、海带、紫菜、贝类等都不错。
二、适量运动产后哺乳期的妈妈不建议做大量的剧烈运动，不过可以适当做一些简单的伸展动作，以及饭后勤散步，这也是可以促进身体的血液循环，从而使自己分泌的乳汁更有营养。
三、心态愉悦新手妈妈有时候因为刚生产完，角色还没有很快的转换，很容易出现焦躁烦闷的情绪，那么需要多听听轻音乐来缓解情绪，同时还可以多看自己喜欢的视频，也可以解压，这样保持愉悦的心情，才能促进乳汁分泌，使乳汁有营养。以上的方法可以促进增加乳汁的营养，具体饮食也可以参考中国营养学会给出的每日食谱，然后根据自身饮食习惯、身体情况来搭配适合自己的食谱。哺乳期奶水多怎么办哺乳期奶水量太多也是很多哺乳期的新手妈妈烦恼的事情，这不仅会影响到自身的身体舒适程度，而且会影响到生活的环境，因此如果奶水量太多可以从以下三个方法来进行科学控制。
方法一、控制蛋白质的摄入哺乳期奶水太多可以适当控制一下蛋白质的摄入量，别再喝一些下奶的汤水，比如鲜鱼豆腐汤。方法二、使用吸奶器吸奶哺乳期奶水太多，容易出现胀奶的情况，经常胀奶会导致奶水越来越少，还会诱发哺乳期女性患上乳腺炎，因此需要使用吸奶器吸奶。方法三、佩戴合适的哺乳文胸哺乳期太多奶水会出现漏奶问题，不过宝妈们不要太着急，要放松心情，可以佩戴合适的哺乳文胸，这样能够把乳房高托起来，而且乳头的位置不能够低于水平。温馨提示：不建议食用吃非菜、麦芽等回奶的东西，很容易导致没有奶水，想要恢复是比较困难的。总而言之，新手妈妈在哺乳期会遇到很多突发情况，不管是奶水太少还是奶水过度，都不要过度焦虑，采用科学的方法进行改善，可以让宝妈和宝宝都健健康康的。
