我和我老婆结婚已经有好几年了，因为都在忙各自的工作还没有准备要小孩，但最近我感觉自己身体有点虚，然后我在网上搜了一下男性壮阳的方法，说是可以通过吃药和锻炼达到壮阳效果，但我不喜欢吃药，我看到那个男性壮阳保健操还不错，所以想了解一下这个男性壮阳保健操具体的锻炼方法步骤是怎样的？
问题解析：
男性壮阳保健操的锻炼步骤分别是两手搓拿阴茎、手指刺激、鱼际环推、深搓强肾穴和双掌推腹等。男性每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套壮阳保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。
因为随着年龄的增长和工作的压力增大，很多男性都会出现阳虚的性功能问题，不过这个症状是可以通过一些锻炼方法进行改善的，下面就给大家详细介绍一下男性壮阳保健操的锻炼步骤，具体如下：
1、搓摩阴茎先仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1~2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟，用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜；
2、手指刺激两手食指相勾，反复牵拉或利用伞柄按摩食指，食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴，刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效；
3、鱼际环推仰卧后用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回，天天推20~30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳；
4、深搓强肾穴站着用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳；
5、双掌推腹两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次，再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并渐渐扩大至整个腹部，按摩2~3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2~3分钟。
以上就是关于男性壮阳保健操的步骤方法，建议男性在按摩时要平心静气，身心都放松，用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。
