36岁女，怀孕刚刚3个月，开始便秘大便干燥，排便困难。现在刚刚怀孕又不敢随便用药，我是一个很不爱喝水的人，但是现在我每天都喝6杯水，但是还是便秘。身边不少人跟我说多吃新鲜水果和蔬菜可以缓解便秘，我想了解一下吃什么水果可以治便秘呢?我比较喜欢吃猕猴桃，猕猴桃可以治便秘吗?
孕期便秘原因。看看哪些点中了
1、孕妈妈由于体内的循环系统中激素升高，吃进去的食物由于大肠平滑肌的松弛和蠕动的减少，停留在消化道中的食物需要更长的时间才能消化。
2、随着怀孕月份的增大，宝宝在子宫中需要更大的空间，肠道受到压迫，导致蠕动减缓，对排便造成了一定影响。
3、怀孕之后运动量的减少也会增加便秘的可能性。
4、有些孕妈妈怀孕之后精神容易紧张，长期的压力会影响中枢神经，导致肠道功能出现异常。
5、如果光是顾着吃水果，忽略了孕期正常喝水，身体缺水也会造成孕妈妈出现便秘。
6、饮食搭配不合理，膳食纤维的摄入量不足，也会导致孕妈妈出现便秘，因此适当的食用粗粮、蔬菜和水果也可以保持营养均衡，
7.钙和铁补充过量，使得与肠道的食物残渣相互结合形成了一种比较坚硬的物质，此物质还不容易溶解。
吃什么水果治便秘?这几种水果具有通便效果。你喜欢的猕猴桃也可以帮助排便哦!
1、草莓。草莓的纤维素含量是桔子的两倍，可以帮助消化、促进排便和降低胆固醇。草莓含有丰富的维生素C，能抑制黑色素的生长，使皮肤光滑柔嫩。
2、猕猴桃。猕猴桃富含多种营养物质，包括矿物质、碳水化合物、维生素等，一直被认为是一种清洁肠道的食品，具有促进胃肠蠕动、通畅排泄、改善高血压的作用。
3、雪梨。雪梨富含膳食纤维和维生素C，可以帮助清理肠胃，还可以去油腻，非常适合饭后吃。丰富的膳食纤维，能有效缓解便秘。雪梨可以鲜吃，也可以煮水喝，效果会更好。
4、火龙果。火龙果也有很好的治疗和预防便秘的作用。经常吃火龙果能够补充维生素C，清除体内自由基，还可以补充纤维素，对肠胃健康有益。多吃火龙果还能解除重金属中毒，有润肠滑肠的作用。
孕妇便秘的危害：
1、肠道毒素堆积，可能发生肠源性内毒血症，对机体造成严重的后果，若严重还会对胚胎发育中的婴儿导致胎儿畸形。?
2、研究发现，乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。?
3、妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。
4、便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。?
5、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。?
6、从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。?
7、粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一。
孕妇便秘小妙招：
1、饮食法。平时你可以多喝一些白开水，但是不能强迫自己猛喝，可以每次少喝点，喝的次数多一点。多吃一些利于通便的食物，诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类等。
2、调整生物钟法。早上起床后，先喝一杯温开水，然后再吃早饭，这样能够加强直立反射和胃结肠反射，依此将靠条件反射的生物钟建立，并且需要养成每天固定时间大便一次的习惯。
3、腹部按摩法。可用双手按大肠走向(即顺时针方向)做圆形按摩，这样能够促进胃肠蠕动。
4、活动法。不建议孕妇参加一些剧烈的全身运动，但是可以做一些轻松点的运动，如，散步、爬楼梯，或者还可以做一些简单的的体操及下蹲运动。
5、现在的小高层住房非常普遍，如若住的不是太高，我们可将坐电梯换成爬楼梯，就可以有效的改善便秘的症状，而且还能够增加运动量，从而达到消耗脂肪，以至于减肥瘦身的作用，但是孕妇们要适量。
6、进入秋季，温度慢慢在下降，我们一定要注意维持肚子的温暖，不要让肚子受寒。
7、没事躺在床上休息时，常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围，帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。
8、饮食一定要有规律，而且要持续养成并保持最好的饮食习惯，这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。
9、有时间就常喝水，多喝水有利于冲洗肠道，帮助排便。
10、尽量远离即食产品，因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜，常吃不易消化还影响健康。
