炎炎夏日已经如期而至，部分地区更是出现高温天气，所以大家定要注意防暑，多吃清淡少油腻，调整心态和情绪，注重养生和健康。同样的，夏天高温对于备孕和孕期的女性来说，也需要做好相关的准备工作。今天，我们就来看看炎热的夏天准妈妈们应该要怎样有效地解暑。
夏日好「孕」水果之王
炎炎夏日，准妈妈们可以适当吃一些富含维生素的水果，不仅止渴解暑，对孕妇和胎儿也是非常有利的。
水果建议：
①橙：缓解孕吐，预防感冒，预防妊娠高血压，也有益于胎儿智力发展。
②火龙果：护肤、保护肠胃、通畅肠道，同时，对妊娠高血压也起到预防的效果。
③猕猴桃：含有大量叶酸，有助胎儿健康发育，同时也能稳定孕妇情绪，提升睡眠质量。
④桃子：这是夏季时令水果之一，既好吃又营养，它含有多种维生素，果断和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。当然，也不能吃太多，否则容易上火和拉肚子。
⑤樱桃：樱桃的叶酸含量非常高，很适合备孕期和孕期的准妈妈食用，而且樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁和贫血，又可增强体质，健脑益智。
美国梦美HRC试管专家说：“水果的补充可选择在两餐之间，每日不能超过200克(大约为1个苹果/两个橘子)，解暑虽好，可不能贪多哦。在选择水果时应选择含糖量较低的水果，千万不要吃太多葡萄、香蕉等高糖分水果;并且，孕24-28周是筛查妊娠糖尿病的理想时期，孕妈妈应进行定期血糖测定，及时进行营养咨询。”
夏日养「生」开胃汤
炎热的天气里，孕妈妈们可以学习一些简单的解暑汤，既清热解暑，又开胃，对夏日养生大有裨益。
比如西红柿鸡蛋汤，番茄含有丰富的维生素C，可以改善吸收不良、食欲不振、口干舌燥等症状。也可以加醋来调节胃口、增加食欲，但是注意不要放太多盐;在孕晚期，准妈妈也可以选择冬瓜汤。冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，是孕妇的消肿好帮手!还可以适量加入一些海米，补充钙质。
夏日「宝」藏解暑茶
对抗暑热，不妨泡杯热茶，古时就有“热茶解暑”的说法。孕妇在孕期如果没有感到身体不适，可以适量饮用淡绿茶，能够起到愉悦心情、促进血液循环和消化等作用。同时，绿茶含锌量丰富，对促进胎儿生长发育有一些益处。
但也要注意：饮茶需适度，尤其不能够喝过于浓烈的茶，因为浓茶中含的咖啡碱浓度较高，会增加孕妇的尿次数与心跳频率，从而加重孕妇的心与肾的负荷量，还可能会导致妊娠中毒症。
所以，美国梦美HRC专家提醒：备孕时或孕期饮食要注意，但无论吃什么，都讲究“适量”二字，越是天气炎热，越不能一味贪凉食，要根据个人的身体状况进行调整和食用，做到适量、适时，这样才能达到良好的效果。
Tips：解暑的同时，也好养成规律的生活习惯
准妈妈们要养成规律良好的生活习惯，比如不要熬夜，早睡早起;要注意饮食卫生，不要长期吃特别寒凉或冰冻的食物，避免受寒，影响怀孕。除此之外，还需要调整心态，并且要稳定情绪，饮食上注意营养均衡，多吃新鲜果蔬等。
