喜孕帮科普正文

孕吐吃什么可以缓解?孕期饮食常见10大问题一次搞懂

2025-01-25 14:03:25·70 浏览科普
手机端访问

  怀孕期间准妈咪应均衡摄取各类食物,若在日常生活饮食中有摄取不足情形,建议可找医师或营养师咨询改善饮食,让孕期有充足的营养,使宝宝健康长大。

  孕期的营养状态影响准妈妈及宝宝健康的关键,准妈妈有可能在怀孕过程中,因孕吐、食欲不佳而吃不下饭,但又担心宝宝营养缺乏,在吃与不吃之间,常让孕妈咪烦恼不已,国民健康署汇整准妈咪常见的10大孕期营养问题并破除迷思,提供给准爸妈参考,帮助孕妈咪了解如何摄取相关营养素,协助吃得下、吃得对,让宝宝能健康成长发育。

  ▲孕吐可采用少量多餐的方式进食。

  常见问题1:孕吐时应强迫自己吃东西吗?

  怀孕初期发生孕吐情形时,不需要担心宝宝没有养分而强迫准妈咪进食。要改善孕吐,可采取少量多餐饮食方式,并避免摄食油腻食品。

  ▲建议孕妇1天咖啡因摄取不超过200毫克,但仍需请教医师较保险。

  常见问题2:可以摄取咖啡因的饮料吗?

  建议怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量,一般建议孕妇1天最多不能摄取超过200毫克的咖啡因,但每个人体质不同,能否喝咖啡,以及饮用量多少?还是先请教医师、遵循医嘱比较保险。

  ▲喝不下水可加入水果片来帮助入口,但仍须避免含糖饮料。

  常见问题3:喝不下水,该怎么办?

  可适当改变温度或味道帮助入口,例如:加入水果片,但要避免过多含糖饮料。

  ▲米酒料理仍不建议孕妇食用。

  常见问题4:经烹调处理过后的米酒料理,可以吃吗?

  虽然米酒料理经过处理,但在没有确定酒精完全挥发下,并不建议孕妇食用。另外,孕妇在孕期内应避免吸烟、饮酒。

  ▲怀孕期间应避免生食。

  常见问题5:是否该避免食用像是生鱼片、生菜、泡菜等生食?

  食用遭污染的食物,若由孕妇传染给胎儿,可能导致流产、死胎或早产,因此怀孕期间应避免食用生鱼片、生菜、泡菜等生食,或是食用前充分加热。

  ▲牛奶无法用植物奶替代,若会胀气建议用其他高钙食物或钙片来替换。

  常见问题6:植物奶是否可替代牛奶? 喝牛奶会胀气该怎么办?

  牛奶中富含钙质,是植物奶不能替代之营养素。如果会胀气,建议可以用其他高钙食物或钙片来代换,建议每日钙质摄取量须达1000毫克。

  ▲饮食应采用少油、少盐、少糖,降低饱和脂肪酸摄取,避免妊娠高血压。

  常见问题7:如何透过饮食来减少妊娠高血压的发生风险?

  应采取少油、少盐、少胆固醇的摄取,降低饱和脂肪酸摄取(如:肥肉、猪油等),增加以单元不饱和脂肪酸(例如坚果、橄榄油等)作为油脂主要来源。

  ▲孕妇需注意营养均衡并减少淀粉摄取,降低孕期糖尿病发生。

  常见问题8:如何透过饮食来减少孕期糖尿病的发生风险?

  须注意营养的均衡并减少淀粉的摄取量,如果发生时,应咨询专业医师及营养师并遵照糖尿病饮食建议,避免血糖不稳定。

  ▲每日建议摄取32克膳食纤维来避免便秘。

  常见问题9:如何避免便秘?

  可多摄取蔬菜、水果、全榖类等富含膳食纤维食物以避免便秘,建议每日摄取32克膳食纤维。

  ▲每日建议摄取32克膳食纤维来避免便秘。

  常见问题10:怀孕过程中,有哪些营养素建议补充?

  叶酸、铁、维生素D是影响胎儿健康发育的主要矿物质及维生素,孕期摄取量应达到国人膳食营养素参考摄取量。

  怀孕期间准妈咪应均衡摄取各类食物,若在日常生活饮食中有摄取不足情形,建议可找医师或营养师咨询改善饮食,让孕期有充足的营养,使宝宝健康长大。

本文由喜孕帮整理发布,未经授权不得转载或引用,永久性地址:https://www.xiyunbang.com/baike/314.html
最新文章
文章
问答
  • 应对囊胚测到弱阳后不加深有方法,掌握原因保胎真不难

    试管婴儿移植后验孕的环节是最令人期待和紧张的,一般来说在胚胎移植一周之后就可以使用早孕试纸进行验孕了,如果成功怀孕的话就会出现两条杠,但是如果没有怀孕的话,那么就只有一条杠。囊胚移植着床的速度是非常快的,一般在移植后第

    2025-01-25 17:08:30前·83人浏览
  • 孕吐吃什么可以缓解?孕期饮食常见10大问题一次搞懂

    怀孕期间准妈咪应均衡摄取各类食物,若在日常生活饮食中有摄取不足情形,建议可找医师或营养师咨询改善饮食,让孕期有充足的营养,使宝宝健康长大。孕期的营养状态影响准妈妈及宝宝健康的关键,准妈妈有可能在怀孕过程中,因孕吐、食欲不佳而吃不下饭,但又担心宝宝营养缺乏,在

    2025-01-25 14:03:25前·70人浏览
  • 27岁卵巢功能衰退怎么办还能调理回来吗-日常的调理方式-建议收藏

    27岁卵巢功能衰退怎么办?还能调理回来吗?很遗憾,今天我又在专家朋友那里听到了这样的患者提问,因为我要收集素材,所以经常会问她,哪些年龄段的女性容易患这样的问题,今天我们一起来聊一下27岁卵巢功能衰退

    2025-01-25 12:21:46前·59人浏览
  • 冷冻胚胎会伤害胚胎吗?冻胚和鲜胚哪个成功率更高?

    在试管助孕的过程中,有不少女性因为身体的种种原因而无法在当周期移植鲜胚。这时医生会建议先将胚胎冷冻,等身体恢复再进行解冻移植。有些人认为将鲜胚冷冻后会影响胚胎的发育潜能,会降低试管助孕的成功率,会把胚胎冻伤等等。那么事实真相真的如此吗?今天小编来给大家进行相关解读,一起来看看吧。1试管婴儿移植冻胚成

    2025-01-25 10:45:17前·55人浏览
  • 月经一直不干净是什么原因引起的?这些因素均有可能

    月经一直不干净是什么原因引起的?月经能够反应女性身体的状态,一般情况下,女性月经一般会持续3-7天左右,这是正常情况,但如果出现月经长时间不干净,这时就需要引起注意了,可能预示着身体出现了不良状况。1月经一直不干净是什么原因引起的?1、子宫疾病当子宫出现疾病时,会引起月经一直不干

    2025-01-25 09:18:32前·92人浏览
  • 女性过早卵巢早衰怎么办还能调理回来吗-盘点4种挽回卵巢早衰的办法

    卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。特点是原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低,并伴有不同程度的一系列低雌激素症状如:潮热多汗、面部潮红、性欲低下等。妇女的平均自然绝经年龄为50~52岁,绝经年龄存在着种族和

    2025-01-25 08:04:14前·88人浏览