喜孕帮新闻正文

如何科学减肥!多囊卵巢综合征引起肥胖的女性看这里

2023-04-20 20:43:17·131 浏览新闻
手机端访问

现实生活中的肥胖并不真的是你胖,而是多囊卵巢综合征在“膨胀”,其实很多多囊姐妹都有一个共性,那就是普遍很胖,这里跟随本文来了解下多囊卵巢肥胖原因及减重方法吧!多囊卵巢综合征肥胖原因介绍从遗传学的角度分析,推测多囊卵巢综合征是一种多基因遗传性疾病。从环境因素分析,可能的致病原因包括:体内高雄激素、出生体重、营养与生活方式等。在多囊卵巢

  现实生活中的肥胖并不真的是你胖,而是多囊卵巢综合征在“膨胀”,其实很多多囊姐妹都有一个共性,那就是普遍很胖,这里跟随本文来了解下多囊卵巢肥胖原因及减重方法吧!

  多囊卵巢综合征肥胖原因介绍

  从遗传学的角度分析,推测多囊卵巢综合征是一种多基因遗传性疾病。从环境因素分析,可能的致病原因包括:体内高雄激素、出生体重、营养与生活方式等。

  在多囊卵巢综合征患者中,超重者占20%以上,肥胖者占30%-60%。对于多囊卵巢综合征的姐妹来说,减重是减轻病情的最佳疗法,据有关研究表明:1.体重降低5%:改变或减轻月经紊乱、多毛、痤疮等症状并减缓心理压力;

  2.体重降至正常范围:改善胰岛素抵抗,增加自然排卵率及改善对诱发排卵治疗的反应,提高多囊卵巢综合征患者的活产率;

  3.维持正常体重:改善多囊卵巢综合征长期发展的不良后果,如糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病等代谢综合征。

  多囊卵巢综合征之所以会出现肥胖,一般就要考虑是这类女性的内分泌系统出现混乱,会导致血脂代谢异常,并引起血脂增高,同时还会出现胰岛素抵抗,所以很多多囊卵巢综合征的女性都会因为内分泌的异常而导致整个内分泌系统出现紊乱。

  多囊卵巢综合征肥胖怎么办

  对于肥胖的多囊卵巢综合症患者,建议控制饮食和加强锻炼,以减轻体重。无论有无生育要求,均需要控制体重,控制饮食。必要时,辅予降低代谢的减肥药物。

  1、控制饮食

  低热量饮食:女性减重期间每日能量控制在1200-1500卡路里,不提倡过度节食;

  饮食配制以均衡营养为原则,三餐规律,定时定量,注重早餐;

  口味清淡,避免重油重盐。

  选择低血糖生成指数(GI)食物:过多的单糖和精白米面会使血糖上升过快,促使胰岛素把多余的糖分转化成脂肪,而低GI食物能使血糖保持平稳,产生更长时间的饱腹感。概括来说,食物的加工程度越精细,GI值越高。

  增加膳食纤维摄入:膳食纤维可以减慢碳水化合物的消化,增强饱腹感,改善胰岛素抵抗;

  富含膳食纤维的食物有:蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类,提倡多吃。

  增加蛋白质摄入:适当的高蛋白饮食,可以在减脂的同时避免肌肉流失,且饱腹感强,满足口腹之欲;

  鱼虾、瘦肉、脱脂奶、蛋类、大豆制品都是蛋白质的理想来源。

  增加不饱和脂肪酸:不是所有的脂肪都会发胖,“好”的脂肪,即不饱和脂肪酸,能够帮助清除多余油脂,它们存在于深海鱼、坚果、植物油中;

  远离那些充斥着饱和脂肪酸、反式脂肪酸的甜点、奶茶、休闲零食、煎炸食品等。

  2、坚持运动

  运动关键在于坚持,三天打鱼,两天晒网是达不到效果的,可以从自己喜爱的、最容易坚持下去的运动入手。

  建议多囊患者每周运动3-5次,每次30-60分钟,运动方式以中等强度的有氧运动为主,如慢跑、快走、游泳、健美操等,再结合适当的抗阻力运动,如俯卧撑、哑铃等,既维持住了肌肉量,使基础代谢率不下降,又使脂肪在停止运动后燃烧更持久。

  3、行为干预

  不良的行为方式往往是引起肥胖的“帮凶”。比如我们经常看到,胖子吃饭总是狼吞虎咽,或者先大口大口吃主食吃肉,蔬菜几乎不动,这些都是不良的饮食行为习惯,如能纠正,减重效果事半功倍。

  总结

  所以,多囊姐妹在日常生活中需要远离不健康的生活方式,培养良好的行为习惯,这会使你终生受益哦!当然,也希望多囊姐妹身边的家人朋友给予鼓励和支持,创造良好的减重环境,使多囊姐妹能够长期保持合理体重不反弹。

本文由喜孕帮整理发布,未经授权不得转载或引用,永久性地址:https://www.xiyunbang.com/article/4731.html
相关推荐
文章
问答
  • 长期或过量服用要小心,美卓乐5大副作用了解一下

    一般情况下,美卓乐的副作用是极少发生的,只有当过量或者长期使用的时候才有可能导致出现体液及电解质紊乱、肌肉骨骼系统正常、肠胃道疾病、神经系统错乱等不良反应。同时有可能导致变胖,所以非必要情况下,是不建议私自使用该药的,最好是在医生指导下,按照美卓乐正确的用法用量进行使用比较好。生活中,有句俗语叫做“是药三分毒”,而所谓的毒也并

    2023-08-18 17:24:28前·160人浏览
  • 地塞米松VS美卓乐:哪个药效好可从这3个区别对比考虑

    地塞米松与美卓乐药效有相似之处,但是不一样,因为二者是两种不同的药物,不仅生物半衰期不同,抗炎的程度也是有所差异的,所以在治疗疾病的时候,最好根据自身实际情况进行药物的选择。并且美卓乐和地塞米松各有各的优势,没有孰优孰劣之

    2023-08-18 17:24:01前·123人浏览
  • 雪诺酮≠黄体酮,两者效果、用法及价格大不同

    黄体酮和雪诺酮是两种药物,在效果上,雪诺酮可用于内膜增厚,减少妊娠子宫兴奋性,以及怀孕保胎等,而黄体酮能用于自然怀孕保胎,或者先兆流产等状况。黄体酮是针剂需要臀部注射,而雪诺酮则是阴道用药,在价格上,黄体酮相对要便宜很多,而雪诺酮价格较为昂贵。市面上,黄体酮和雪诺酮常用于试管婴儿移植后,黄体功能不足的女性保胎,因此就总有人分不清两者,更有甚者

    2023-08-18 17:23:33前·113人浏览
  • 女性一天中什么吃玛特纳最佳?饭前饭后有讲究!

    女性吃的玛特纳通常是指的多维元素片,这个品牌的多维元素片一直是受到了孕期或哺乳期女性的选择。吃玛特纳的作用主要就是补充多种维生素和矿物质,通常备孕期间的女性朋友也可以服用,服用的时间一般是选择在饭后,并且一天吃一粒,至于一天中什么时候吃最好,早上晚上也都可以做选择。一般备孕期间或怀孕期间的女性都可以选择吃玛特纳,玛特纳中富含多种维生素,其中也含有叶酸的成分,在备孕和怀孕期间也都需要补充叶酸,

    2023-08-18 17:23:05前·91人浏览
  • 拜阿司匹灵适应症真不少,牙疼、痛经只是其中之一

    拜阿司匹灵能缓解病人的轻度或是中度的疼痛,比如痛经,或者头痛等,还能缓解感冒引起的发烧等引起的症状,对于风湿也有一定的改善作用,除此之外,对于预防血栓,治疗心绞痛等也有着一定的效果。并且拜阿司匹灵适应症也不少,不仅能降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险,还能进行中风的二级预

    2023-08-18 17:22:34前·117人浏览
  • 每天半片替勃龙吃一周效果分享,看看网友怎么说

    服用半片替勃龙是有效果的,但仅是对于部分人群来说,如一些头晕,关节疼痛,以及想改善睡眠质量的更年期女性服用后效果是可以的。但是对于治疗疾病,或者试管婴儿助孕时,需要根据医生指导用药。而坚持用药一周,每天半片是否有效是因人而异的

    2023-08-18 17:22:09前·98人浏览
  • 注意!小儿石蔻散副作用不容忽视,这几点必须要牢记

    一般而言,使用小儿石蔻散是没有副作用的,因为此药物属于是中成药,给孩子使用后一般是没有任何影响的。小儿石蔻散用于小儿轻中度轮状病毒性肠炎的治疗,但给孩子治疗肠炎等情况的话,也不一定会用到小儿石蔻散,即便要使用,那么只要在医生的指导下用,基本就不会有什么副作用和危害。孩子有消化不良的

    2023-08-18 17:21:40前·101人浏览
  • 碧萝芷说明书来了,从最公正视角告诉你保健用其好不好

    碧萝芷在生活中,是一种比较常见的天然抗氧化剂产品,主要用于改善肌肤状态,延缓衰老。同时对女性痛经,和子宫内膜炎等疾病的缓解也有很大帮助,所以碧萝芷深受女性追捧,但是并不是所有人都适合使用该产品,适合的人吃碧萝芷效果好,但是不适合的人

    2023-08-18 17:21:14前·102人浏览